Tag Archives: sezon rece

Sfaturi pentru a ramane sanatoasa in sezonul rece

Sezonul rece este si sezonul in care sanatatea noastra este pusa in pericol de catre gripa si  raceala. Pentru a evita neplacerile unei viroze respiratorii sau unui guturai am venit cu cateva sfaturi utile.

  • Bea doi litri de apa pe zi

Nu este necesar ca afara sa fie 30 de grade ca sa ne hidratam.  Cele opt pahare de apa sunt obligatorii indiferent de sezon deoarece te hidrateaza si iti detoxifica organismul (opt pahare de apa reprezinta doza zilnica  de care are nevoie un adult pentru a isi mentine corpul hidratat si purificat; este de inteles ca poti sa maresti aceasta doza la nevoie. Ai grija, insa sa nu o micsorezi).  La paharul de apa plata simpla poti adauga o felie de portocala sau lamaie.  Nu numai ca ii vor da un gust mai placut,  dar iti vor aduce multe beneficii.  Incearca sa consumi mai multa apa si mai putine sucuri, mai ales sucuri acidulate si cu conservanti. Incearca sa consumi compoturi facute in casa sau ceaiuri. Ceaiurile aduc un plus de sanatate prin intarirea sistemului imunitar, dar si a sistemului respirator.  Te incalzesc si te relaxeaza. Bea ceaiuri de soc, tei, musetel sau muguri de pin. Poti adauga o felie de lamaie si il poti indulci cu miere.  Incearca sa alternezi ceaiurile cu apa. Lipsa apei poate dude nu numai  la deshidratare, dar si la uscarea pielii.

  • Consuma alimente sanatoase (antigripale)

Ne referim la usturoi,  la ceapa,  la cartofi,  hrean, la fructe de padure, dar si la condimente precum oregano, cuisoare, scortisoara. Usturoiul este cel mai cunoscut antigripal natural, de aceea este recomandat de toti incepand cu medicul si terminand cu bunica. Se spune ca un catel de usturoi la fiecare masa te tine departe de raceala.

  • Miscare si plimbari in aer liber

Miscarea fizica sprijina circulatia sangelui si stimuleaza activitatea cerebrala, ajuta inima , impiedica formarea cheagurilor de sange si este un stimulator al sistemului imunitar.  Sunt necesare cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi.  Sportul creste rezistenta organismului si intareste musculatura.

  • Evita stresul

Stresul si depresia pot duce la scaderea imunitatii.  Evita stresul si depresia pe cat posibil,  ia vitamine precum A, C si E. Relaxeaza-te, iesi in oras, plimba-te, calatoreste.

Mihaela Raluca Nita