Tag Archives: antidepresive

Ajuta-ti sanatatea mentala: alunga depresia

Nimeni nu este fericit mereu. Uneori este absolut firesc să te simți puțin tristă, altfel viața ar fi întotdeauna la fel. Dar nu ar trebui să te simți mereu tristă, căci atunci intervine depresia.
Tot despre depresie este vorba și când te simți pustiită, lipsită de speranță, neînsemnată, vinovată. Îți pierzi interesul față de lucruri care înainte îți făceau plăcere, chiar și față de sex, iar tiparul tău de somn se schimbă. Unele persoane deprimate nu pot dormi, altele n-ar face decât să doarmă. Te simți mereu obosită, nu te poți concentra, nu poți lua decizii și ai probleme de nutriție.
Depresia reprezintă o boală mentală în adevăratul sens al cuvântului. Este foarte des întâlnită în rândul femeilor, care sunt de două ori mai afectate decât bărbații.

Și totuși… Cum scăpăm de depresie?

Toate cazurile de depresie pot fi tratate. Schimbările în stilul tău de viață ar putea avea un efect benefic. Exercițiile fizice și, în general, activitățile care presupun efort și care te obosesc fizic îți pot ridica moralul. Ele cresc nivelul de endorfină, o substanță secretată de creier care generează buna dispoziție și care, conform cercetărilor, ușurează depresia, atât pe timp scurt, cât și pe timp lung. Și un regim alimentar sănătos poate ajuta. S-a dovedit că o dietă bogată în carbohidrați, dar săracă în proteine, poate crește nivelul de triptofan din sânge, care, la rândul lui, ridică nivelul de serotonină din creier. Se crede că și acizii grași Omega 3 (din uleiul de pește) dau rezultate bune în combaterea depresiei.
S-a dovedit științific că remediile naturiste pe bază de sunătoare ajută în combaterea depresiei moderate. Totuși, este important să iei doza corectă și pentru o perioadă suficientă de timp: de obicei, pastilele cu sunătoare încep să-și facă efectul după cel puțin două-trei săptămâni.
Neîncrederea în antidepresive este larg răspândită. Dar trebuie să știi că atunci când sunt administrate așa cum trebuie (un lucru foarte important) pot fi cu adevărat eficiente, îmbunătățind moralul și calitatea vieții și insuflând din nou dorința de viață persoanelor deprimate.
Consilierea și psihoterapia îți pot fi de asemenea de ajutor în cazul unei depresii. Consilierea nu este o baghetă magică. Ea nu poate înlătura factorii de tensiune din viața ta, dar poate schimba felul în care îi percepi și modul în care reacționezi în fața lor. Un consilier talentat și obiectiv, care știe să lucreze cu percepțiile și empatia, îți poate intui comportamentul și sentimentele și îți poate dezvălui strategiile care să te ajute să faci față problemelor.
Psihoterapia este adesea mai complexă decât consilierea și este recomandată în cazul depresiei severe. Tratamentul constă de cele mai multe ori în combinații mai puternice de pastile și psihanaliză, și, în cazuri rare, terapie electroconvulsivă.
Indiferent de metodă, primul pas pe drumul spre însănătoșire este să recunoști că ai o problemă și să discuți despre asta cu medicul tău de familie.
Nicoleta Moroianu