Tag Archives: alcool

Azi mâncăm în oraș! Ce alegem pentru silueta noastră?

Plăcerea de a ieși în oraș este dată, în primul rând, de faptul că alții ne prepară masa. Deși bucătarii restaurantelor ne controlează cantitatea și calitatea alimentelor servite, noi ne putem alege, în schimb, unde și ce anume să mâncăm.

Moda dietelor sănătoase se reflectă în meniurile multor restaurante, care oferă mâncăruri nutritive și dietetice. Deși puteți cădea pradă tentației unor sosuri bogate, sau unor deserturi cu mult zahăr, există posibilitatea de a alege ceva sănătos din meniul oricărui restaurant.

Pâinea sau grisinele cu unt pot fi irezistibile pentru mesenii înfometați.Limitați-vă la două grisine sau o feliuță de pâine și evitați untul dacă țineți cură de slăbire.

Alcoolul este de asemenea o sursă de calorii. Un pahar de vin are aproximativ 100 de calorii. Încercați să amestecați vinul alb cu apă minerală, sau alegeți berea cu mai puțin alcool. Dacă preferați vinul roșu, comandați și o sticlă de apă și alternați băuturile. Este un mod bun de a preveni deshidratarea și mahmureala.

Încercați să alegeți mâncăruri care pot forma o masă echilibrată. Dacă alegeți felul principal bogat în carbohidrați, ca pastele, optați pentru un antreu cu multe proteine, ca stridiile sau peștele fiert. Salatele sunt aperitive hipocalorice excelente, atât timp cât sunt servite fără sosurile cu maioneză. Puțin ulei și oțet sunt cea mai bună alegere. Alte antreuri potrivite pentru cei care își supraveghează greutatea sunt supa de roșii, legume crude și pepene sau alte fructe proaspete.

Peștele la grătar sau fiert, puiul fără piele și orice carne slabă sunt feluri de mâncare cu puțină grăsime. Totuși, sosurile cu smântână sau ou, crustele de pesmet prăjite, cartofii sotați sau legumele au gatin (tăvălite prin brânză și pesmet și apoi prăjite) aduc multe calorii.

Pentru multe persoane, desertul este punctul de atracție al mesei. Sfârșind masa cu fructe proaspete, salată de fructe, compot sau șerbet, în locul unui desert greu, vă veți putea ridica de pe scaun fără să vă simțiți balonați.

 

Nicoleta Moroianu

Sfaturi pentru mentinerea frumusetii si dupa 40-50 de ani

Frumusetea este fara varsta, dar exista o multime de tehnici si de practici pentru a ne pune in valoare calitatile si pentru a ne spori frumusetea. Mai ales ca ca frumusetea se schimba odata cu inaintarea in varsta. Femeile intre 40 si 50 de ai necesita o abordare difera a regulilor de frumusete. Ele ar trebui sa adopte noi tehnici pentru a ajuta la reducerea semnelor de imbatranire si de a evidentia calitatile. Asadar, ce de facut?

1.  Protectie impotriva razelor soarelui

Protectia impotriva razelor soarelui ar trebui sa fie un element cheie pentru orice femeie, nu doar pentru cele care cu depasit pragul de 40 de ani. Cu toate acestea, este necesar un factor SPF in orice crema, deoarece razeele soarelui pot imbatrani prematur, pot evidentia ridurile si pot contribui la aparitia unora noi. Este necesara aplicarea unei crème cu factor de protectie solara in fiecare dimineata si o reaplicare pe parcurusul zilei.

2. Exfoliaza pielea regulat

Exfolierea este extrem de importanta pentru orice regula de frumusete sau de anti-imbatranire. Pielea poate fi fara viata, uscata, iritata, cu mai multe nuante, depigmentata etc. Exfolierea ajuta la remediera acestor probleme. Este necesara utilizarea unui exfoliat in fiecare sapatamana. Acesta trebuie sa fie de calitate. Rolul sau este de a elimina celulele moarte ale pielii, astfel stimuland aparitia unora noi.

3. Renunta la fumat

Pe langa toate riscurile pe care le implica fumatul, acestapoate provoca si deteriorarea termanenta a pielii. Fumatul imbatraneste pielea, cauzeaza riduri, grabeste aparitia acestora si slabeste rezistenta si elasticitatea pielii, ceea ce duce la aparitia liniilor fine. Toate substantele nocive din fiecare tigara au un efect nedorit asupra pielii, iar de la 40 de ani in sus trebuie mai multa atentie acestui lucru.

4. Apa, multa apa

Opt pahare de apa sunt suficiente pentru a obtine toata hidratarea si elasticitatea pielii. De asemenea, opt pahare de apa, adica aproximativ 2 litri, dau pielii rezistenta, stralucire si suplete.

5. Stil de viata sanatos

Un stil de viata sanatos cuprinde mai mulet aspecte: alimentatie echilibrata, eliminarea stresului si a insomniei, odihna, sport, eliminarea depresiei si a anxietatii etc. Este indicat ca semnelele batranetei sa nu fie ascunse prin machiaj, deoarece acesta nu le poate acoperi si exista riscul de a atrage mai mult atentiaasupra lor. Machiajul trebuie sa puna in valoare frumusetea, nu se ascunda defectele.

Mihaela Raluca Nita

5 obiceiuri daunatoare tenului

Pielea noastra are nevoie in permanenta de atentie si protectie. Este necesar sa prevenim imbatranirea si sa prelungim aspectul tanar, natural si delicat al pielii. De aceea sunt obiceiuri daunatoare la care trebuie sa renuntam. Iata cinci dintre ele:

1. Nu folosim crema de protectie solara

Vara crema de protectie solara trebuie sa fie cel mai bun prieten al tenului nostru. Nu trebuie sa omitem sa o folosim atunci cand iesim afara din casa, mai ales in zilele foarte insorite. Lipsa unui factor de protectie solar poate duce la deshidratarea pielii, uscarea si ridarea ei. Pe langa acestea se mai adauga iritatii, roseata, cosuri si puncte negre.

Ca pielea sa fie in permanenta protejata este bine sa o aplicam cu circa 10-20 de minute inainte de expunerea la soare si sa o reinprospatam ori de cate ori simtim ca aceasta a fost indepartata. Pe plaja sau la piscina aceasta trebuie reinprospatata dupa inot sau dupa ce ne stergem cu prosopul.

Este bine ca atunci cand aplicam crema de protectie solara sa nu uitam de gat si urechi. De asemenea nu este recomandat sa aplicam crema in exces. Aproximativ o lingurita de crema este ideala pentru toata zona fetei.

Factorul de protectie solara pentru crema de fata trebuie sa fie de minim 20.

2. Nu ne demachiem inainte de culcare

Pentru un ten perfect cea mai buna etapa este cea a curatarii ei. Inlaturarea machiajului, a sebumului si a impuritatilor de pe fata inainte de a merge la culcare este absolut necesara. Sarind peste aceasta etapa riscam foarte mult. In primul rand porii raman astupati putand erupe peste noapte ceea ce duce la aparitia cosurilor, a punctelor negre, a iritatiilor etc. In al doilea rand omiterea demachierii accentueaza aparitia ridurilor. Mai mult pielea nu respira ceea ce duce la producerea unui aspect imbatranit al ei.

Inainte de culcare este necesara o rutina care sa includa curatirea si demachierea tenului, tonifierea si hidratarea acestuia. Astfel se pot tine in frau si cosurile si iritatiile, dar mai ales ridurile. Intre demachierea tenului si aplicarea cremei (de noapte) este bine sa lasam o perioada de timp pentru ca pielea sa poata respira.

Mai mult, dupa 25 de ani lipsa demachierii are efecte negative asupra pielii.

3. Schimbam produsele de intretinere sau de machiaj

Este bine sa cautam un produs cat mai bun pentru pielea noastra, dar este indicat sa nu exagerea cu aceasta cautare.

Inainte de a cumpara un produs trebuie sa stim exact ce caracteristici are tenul nostru si ce caracteristici si ingrediente are produsul pe care dorim sa-l achizitionam. Este indicat sa ne uitam la calitatea acestuia si nu la pret si sa ne privim ingrijirea tenului ca pe o investitie in viitor. Mai trebuie sa acordam atentie si locului in care acestea sunt depozitate. Daca stim ca produsele au fost depozitate in medii inadecvate (in soare, umezeala etc) nu trebuie sa le cumparam. In momentul in care am descoperit produsul benefic tenului nostru este indicat sa il folosim cat mai mult timp. Pielea si, mai ales tenul se adapteaza greu. Schimbarea produselor cosmetice vor face si mai grea adaptarea si gasirea produsului perfect.

4. Folosim produse expirate

Se intampla sa ne atasam de un produs foarte tare si sa avem impresia ca, desi a expirat el este in continuare benefic tenului. Este complet fals. Un produs expirat, nu numai ca isi pierde proprietatile pozitive, dar contine si bacterii care vor dauna. Astfel vom avea parte de iritatii si de infectii.

Ochii sunt cei mai sensibili. Folosirea unei creme de ochi expirate poate avea efecte foarte grave asupa sanatatii ochilor. De aceea este bine sa nu uitam sa citim ethicheta produsului pe care il folosim si sa il aruncam atunci cand data de expirare s-a implinit.

5. Atingerea excesiva a fetei

Este greu sa ne abtinem sa ne atingem fata, insa trebuie sa facem un efort daca tinem la frumusetea si sanatatea tenului nostru. In momentul in care ne atingem fata cu mainile, toate bacteriile de pe maini sunt transferate pe chip. Daca trebuie sa ne stergem fata (de transpiratie sau orice altceva) vom folosi un servetel sau ne vom spala mainile in prealabil. Cum pielea nostra sufera foarte mult de pe urma impuritatilor din aer (poluare, praf etc) este indicat ca noi sa o ingrijim, si nu sa o facem sa sufere si mai tare.

Mihaela Raluca Nita

Sfaturi anti-imbatranire

Cu totii vrem sa ne pastram tineretea si sa nu ni se citeasca anii trecuti pe chip. Insa, pentru a fii mereu tanari trebuie sa respectam anumite lucruri si sa renuntam la obiceiuri daunatoare. Daca vrei sa te bucuri de tineretea ta poti urma sfaturile noastre anti-imbatranire.

  • Dormi cel putin 8 ore pe noapte. Culca-te inainte de orele 23:00. Incearca sa aerisesti foarte bine camera in care dormi, sa eviti sa dormi in zgomot. De asemenea aerul camerei trebuie sa fie putin umed.
  • Adopta o alimentatie rationala bogata in legume, fructe, carne fiarta sau fripta.
  • Mananca putin si des.
  • Nu manca sarat.
  • Consuma cel putin 2 litri de lichide pe zi.
  • Evita cafeaua, tutunul, alcoolul, condimentele.
  • Fa exercitii, plimbari zilnice in aer liber, gimnastica.
  • Gaseste timp sa te relaxezi.
  • Uita de stres si cauta-ti un hobby.
  • Iesi cu prietenii in oras.

Mihaela Raluca Nita

Factori care influenteaza sanatatea pielii

Pielea este un barometru al sanatatii noastre si de aceea trebuie sa fie in stare perfecta.

Rolurile sale sunt multiple, insa cel mai important este acela de a oferi protectie impotriva mediului exterior. Pielea sanatoasa, intacta si curata este usor acida, avand PH-ul intre 5,5 si 6. Tot pielea este cea care ajuta la mentinerea temperaturii constante a corpului (37 de grade Celsius).  O piele sanatoasa inseamna un organism sanatos, motiv pentru care trebuie sa o ferim de factorii care influenteaza negativ sanatatea ei.

Stim cu totii ca sanatatea pielii poate fi influentata de aparitia diferitelor boli care au efecte negative, cum ar fii bolile infectioase sau tulburarile hormonale care duc la aparitia eczemelor, accneei sau a parului de prisos. De asemenea unele boli de ficat sau de stomac  produc reactii ale pielii precum sunt petele sau schimbarea culorii. Tulburarile digestive duc la iritatii sau prurit. In aceste cazuri numai medicul poate sfatui.

Factorii cei mai frecventi care influenteaza pielea sunt abuzul de sapun, de glicerina sau de solutii alcoolice, lotiunile alcaline (care se folosesc numai in cazurile tenurilor grase seboreice), apa prea fierbinte sau prea rece, detergentii si poluarea. Alimentatia joaca un rol important pentru persoanele cu piele sensibila. Se vor evita alcoolul, branzeturile fermentate, conservele, cafeaua si tutunul. Tutunul in abuz duce cu timpul la inchiderea culorii pielii. Lipsurile dentare si curele de slabire nerationale duc la aparitia ridurilor prin prabusirea obrazului.

Lumina prea puternica sau prea slaba duce la aparitia ridurilor din jurul ochilor. La fel si neglijarea purtarii ochelarilor prescrisi pentru corectarea vederii poate duce la formarea de riduri. Expunerea excesiva la soare duce la formarea riduriloe, la deshidratarea, asprimea si vestejirea pielii.

Oboseala si abuzul de medicamente duc la pierederea elasticitatii pielii.

Lipsa de vitamine, mai ales a vitaminelor A si F aduce dupa sine deshidratarea si uscarea pielii.

Mihaela Raluca Nita