Dieta versus alimentatie sanatoasa.

Toata lumea stie ca pentru a avea un corp frumos si sanatos trebuie sa tinem din cand in cand o dieta echilibrata si bine proportionata cu nevoile pe care le avem. Dar ce ne facem atunci cand o dieta sanatoasa devine un calvar pentru stilul nostru de viata? In realitate, avem doar o mentalitate gresita legata de stilul de viata pe care ar trebui sa il abordam. In stresul zilnic uitam ce ar trebui sa mancam, cand si nu in ultimul rand, cum.

Iata cateva sfaturi care va vor ajuta sa va schimbati comportamentul alimentar si sa scapati de surplusul de kilograme fara stres si fara foame.

In primul rand, nu trebuie sa renuntam la calorii. Ideea de a reduce cat mai mult numarul caloriilor consumate zilnic, este total gresita. Acest lucru nu ne va ajuta sa slabim mai repede si nici sa avem o alimentatie mai sanatoasa. Caloriile sunt importante pentru un stil de viata cat mai activ, ele ne aduc energia de care corpul nostru are nevoie zi de zi. Asa ca scapa de obiceiul osesiv de a numara caloriile, in schimb, putem incepe sa facem alte alegeri in ceea ce priveste alimentatia noastra.

Nu trbuie sa renuntam la dulciuri si la alimentele preferate, painea, pastele fainoase si cartofii, contin substante esentiale pentru organismul nostru. Daca nu sunt consumate in exces si sunt alternate cu diverse legume si fructe, ne pot ajuta sa construim un regim alimentar sanatos si bogat in vitamine si nutrienti.

Sa alegem diferite metode de preparare a alimentelor. Putem obtine mancaruri sanatoase si gustoase si fara a praji ingredientele, ideal ar fi sa renuntam la mancarurile prajite si sa optam pentru cele fierte sau facute la cuptor. Astfel alimentele isi pastreaza proprietatile naturale si vitaminele, vor fi mai gustoase si mai usor de digerat.

Mancati mai putin si mai des. Pentru o dieta sanatoasa si eficienta,nu trebuie sa schimbam foarte mult ceea ce mancam, ci mai ales modul in care o facem. De cate ori am fost tentate sa credem ca daca sarim o masa, sau doua, pe zi vom slabi mai repede? Infometarea nu este raspunsul problemelor pe care le avem. Contrar credintelor noastre, este indicat sa mancam cinci-sase mese pe parcursul zilei, pentru a reduce senzatia de foame si pentru a ne ajuta stomacul sa digere mai eficient.

Important este sa nu facem un obicei din a tine diete, ci sa ne schimbam mentalitatea in ceea ce priveste stilul nostru de viata si de modul de a manca. Din comoditate, exista persoane care nu incearca acest stil de alimentatie, dar au creat mitul ca este foarte greu, complicat, sunt multe interdictii si trebuie sa fii in permanenta atent ce mananci si astfel nu mai savurezi nici o masa. A manca sanatos si a avea o conduita alimentara, este solutia cea mai adecvata pentru silueta noastra. Sa nu uitam ca suntem ceea ce mancam si sa avem mai multa grija de noi si de cei din jurul nostru.

Dana Dorache

Leave a Reply